久坐族看過來！9個動作緩解腰痛
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①腰部屈曲：每組10個，每次2組；
②腰部伸展：每組10個，每次2組；
【資料圖】
③腰部側屈：左右交替，每組各10個，每次2組；
④腰部旋轉：左右交替，每組各10個，每次2組；
⑤縮臍訓練：每組10個，每次2組；
⑥側平板：左右交替，每組3個，每次2組；
⑦卷腹：每組3個，每次2組；
⑧鳥狗式：左右交替，每組雙側分別10個，每次2組；
⑨單橋：左右交替，每組3個，每次2組。（人民日報）
來源：新浪新聞
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